Наверняка, многие уже слышали, что непрожитый травматический опыт негативно влияет не только на прямых пострадавших, но и на их потомков. Феномен межпоколенческой травмы изучается различными психотерапевтическими подходами. Если кратко, то межпоколенческая травма – это передача последующим поколениям травматического опыта предков, который в их психике не был переработан и прожит. Такая передача осуществляется всегда бессознательно, а содержание оказывается скрытым в силу того, что его стигматизируют — стыдятся, замалчивают, скрывают, стараются забыть. Так формируются семейные сценарии. Здесь стоит помнить, что любой опыт, который не был психологически прожит, травматичен по своей сути и патологично влияет на личность. Этот опыт может храниться в виде навязчивых состояний, психосоматических симптомов, повторяющихся событий, психических заболеваний, сильных эмоциональных реакций.
Родительские установки и семейные сценарии
В трансактном анализе есть понятие «сценария». Это бессознательный жизненный план человека, который формируется в раннем детстве (как правило, до 3 лет) под воздействием родительских установок и запретов. Этот план позволяет сделать жизнь более предсказуемой (сценарной), но часто несчастливой, несвободной и не своей.
Так вот, «родительские установки» (часто невербальные) – это тоже по сути трансгенерационный процесс передачи информации через поколения. По выражению Берна, «Сценарий – это постоянно действующий жизненный план, созданный в детстве под воздействием родителей. Это психологическая сила, подталкивающая человека к его судьбе, независимо от того, сопротивляется ли он или подчиняется добровольно».
Коварство «родительских предписаний» заключается в том, что дети могут усваивать их не только через слова и поведение родителей, но и через их невербальные сигналы. Например, родитель может напрямую говорить ребенку: «Нельзя плакать, надо быть сильным». А может и не говорить так, но оставаться эмоционально холодным и недоступным, когда случается что-то драматическое в его жизни. И ребенок в обоих случаях может сделать вывод, что надо сдерживать свои эмоции. Во взрослом возрасте он будет казаться равнодушным и отстраненным, даже если в глубине души будет очень любящим и ранимым человеком. Как следствие, он будет испытывать трудности в создании близких отношений с другими людьми, реализуя свои семейные сценарии.
Всего выделяют 12 «родительских предписаний». Их еще называют родительскими запретами, поскольку они накладывают ограничения на определенного рода поведение, эмоции и цели человека:
- Не живи
- Не будь самим собой
- Не будь ребенком
- Не будь взрослым
- Не делай успехов
- Не будь первым (не высовывайся)
- Не делай
- Не думай
- Не чувствуй
- Не принадлежи
- Не будь близким
- Не будь здоровым
Эти запреты передаются из поколения в поколение. Они могут рассматриваться как «житейская мудрость», «заветы предков», «верность роду и традициям семьи». А могут и не осознаваться вовсе. Но даже в случае осознания, их истина не будет ставиться под сомнение.
Такие «запреты» могут приводить к развитию тревожности, депрессии, к проблемам со здоровьем, к сложностям в создании отношений, в построении карьеры, к финансовым проблемам. Однако здесь стоит оговориться, что причина этих проблем может крыться и в чем-то другом. Не обязательно только в «родительских запретах».
Откуда берутся родительские установки и почему от них так трудно избавиться?
Когда-то давно они помогли выжить кому-то из рода. Или, наоборот, — их несоблюдение привело к несчастью. Тогда и был сделан вывод, что надо ограничивать свое поведение, эмоции или личные цели, т.к. это может избавить от бед и спасти жизнь. Представляете, как много ожиданий возложено на эти «предписания»? Поэтому и избавиться от них так сложно.
Например, в 30-е годы прошлого века в нашей стране проводилась коллективизация. Раскулачивали крестьян, отбирали хозяйства. Причем под «каток» попали, прежде всего, самые трудолюбивые, предприимчивые, целеустремленные люди, которые много работали и честным, а порой и тяжелым трудом, создавали свои крепкие хозяйства. А потом в одночасье это все было отобрано. Землю вышибли из-под ног. Кого-то расстреляли, кого-то репрессировали. Те, кто остался в живых, могли сделать вывод, что высовываться опасно, что успешность «мозолит глаза» другим, что предприимчивость до добра не доведет. Надо быть середнячком. Тогда можно выжить. Так в роду появились предписания «Не будь первым», «Не достигай успеха». И они стали передаваться из поколения в поколение. Причем часто уже невербально и неосознанно.
Как родительские уставноки могут проявляться во взрослой жизни человека?
Человек будет бояться проявляться, становиться лидером, будет избегать успеха. Возможно, будет постоянно упираться в «потолок» в своей карьере. Как будто ему будет что-то мешать. Или будет достигать каких-то высот, а потом резко падать, терять работу, продавать бизнес, уходить в «духовные поиски», проигрывая, таким образом, семейные сценарии. Будет бояться критики и вышестоящего руководства.
Еще мы можем наблюдать «родительские запреты» не только в своей жизни, но и в жизни наших близких. Со стороны это бывает виднее. Например, ваш близкий может усердно трудиться, повышать свою квалификацию, но не достигать самого верха. Быть замом главного бухгалтера, но никогда не главбухом. И если вдруг ему засветит эта должность, он совершит какую-то «глупую» ошибку, либо какой-то «странный» поступок и найдет этому «логическое» объяснение. Причем ему оно будет казаться вполне обоснованным, а вам со стороны — неадекватным. Если это случалось не раз, то ваш близкий, скорее всего, проигрывает какой-то семейный сценарий и реализовывает «родительское предписание». Например, «Не будь успешным». Возможно, когда-то родители сами не достигли успеха или у них был болезненный путь к нему. Тогда они стали невербально транслировать своему ребенку предписание, типа «Ну куда ты лезешь!» или «Не высовывайся, здоровее будешь». И во взрослом возрасте человек бессознательно будет следовать этому предписанию, оставаясь лояльным своей семье.
Как работать с родительскими установками в терапии?
- Первым делом их важно обнаружить. Осознанные убеждения уже не имеют такой безграничной власти над человеком. То, о чем мы знаем, мы можем рассматривать, изучать, исследовать, проговаривать.
- Затем важно признать их пагубное влияние на жизнь, переосмыслить, сформировать более конструктивные убеждения.
- Но одного осознания мало. Мы можем много всего знать о себе и понимать источник наших страхов и неудач. Но быть не в состоянии что-либо поменять. Поэтому психотерапия проходит на двух уровнях – на когнитивном и на бытийном.
И бывает так, что на когнитивном уровне мы все осознали, поняли и готовы менять. А на бытийном — все как было, так и осталось. То же чувство тяжести, пустоты, усталости, те же страхи, тревоги, апатия и пр. Для измнений требуется время. Потому что важно не только осознать, но и прожить те тяжелые переживания, которые были когда-то заморожены, переосмыслить их, расширить контекст, получить качественно новый опыт и трансформировать его в свою психическую жизнь. В результате человек освобождается от старых семейных сценариев, тяжелых непонятных состояний, избавляется от внутренних конфликтов, страхов, тревог. И начинает жить свою жизнь более полную и свободную.
Экзистенциальный психолог и логотерапевт. Занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией. Помогаю разобраться в сложных отношениях с собой и другими, обрести устойчивость и самоценность, внести в свою жизнь больше радости, свободы и смысла.
