Обычно под «внутренним критиком» подразумевают слова и установки родителей и других авторитетных фигур, которые мы впитали в себя за время нашего детства. Т.е. сначала мы слышим от родителей критику в свой адрес, а потом наш внутренний голос начинает третировать нас, и становится одной из наших субличностей. Так рождается наш внутренний критик.
Здесь важно подчеркнуть, что в детстве нас критикуют родители. А во взрослом возрасте мы это делаем сами, причем порой более изощрено и жестко: обвиняем, сравниваем, стыдим, обесцениваем.
Помимо многолетней привычки себя третировать, которая перекочевала из нашего детства, есть еще одна причина проявления внутреннего критика.
Это происходит тогда, когда наши представления о себе и о мире разбиваются о реальную жизнь. Например, человек напридумал себе, что он какой-то особенный и что мир ему должен. Пока он успешен и дела идут в гору, внутренний критик молчит и тихо курит в сторонке. Но стоит человеку столкнуться с неудачей, как представление о собственной уникальности начинает рушиться, а мир становится «жестоким и несправедливым». Неполучение желаемого порождает много боли и горечи. А еще много гнева и агрессии. И если нет навыка горевания по утраченному, по своим несбывшимся мечтам и планам, то гнев направляется вовнутрь, т.е. на себя. Так появляется внутренний критик. И мы уже сами начинаем себя тиранить: «Сам виноват, надо было лучше стараться!», «Ты неудачник!», «Хватит ныть, соберись тряпка», «Я никчемная и ничего у меня не получится»…
Не бороться, а проживать
Расставаться с ожиданиями и надеждами действительно больно. И здесь важно дать себе время погоревать над потерями, как следует позлиться или поплакать. Проживая болезненные состояния, мы освобождаемся от них.
- Начинаем более ясно и трезво смотреть на сложившуюся ситуацию, на себя, расстаемся с иллюзиями о собственной избранности.
- Признаем, что не все в наших силах, не всем нашим планам суждено сбыться, что порой наши желания эгоистичны и нарушают интересы других людей.
- Прощаем себе свое несовершенство, а другим — несоответствие нашим ожиданиями.
- Встречаемся со своими реальными способностями и возможностями, занимаем свое реальное место, переосмысливаем происшедшее и возвращаем себе свою утраченную силу.
Внутренний критик становится тише и спокойнее. А главное, он больше не имеет над нами деспотичной власти, не третирует нас и не мешает жить.
Экзистенциальный психолог и логотерапевт. Занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией. Помогаю разобраться в сложных отношениях с собой и другими, обрести устойчивость и самоценность, внести в свою жизнь больше радости, свободы и смысла.