Наша жизнь часто представляет собой нескончаемую вереницу долженствований, где много различных обязательств и забот, но где нет нас самих, с нашими желаниями, чувствами, интересами, ценностями и смыслами. Часто такая жизнь бывает тяжелой, безвкусной и серой. В предыдущей статье я писала об ответственности за свою жизнь и о том, что значит быть автором своей жизни. В этой статье я продолжу тему и расскажу, что помогает нам выйти из функционального режима существования и начать жить своей жизнью.
Думаю, что многие из нас реализуют свои жизненные задачи при помощи «внешней силы». Беру это название в кавычки, т.к. оно условно. Кто-то себя заставляет, кто-то убеждает, кто-то «берет себя в руки». В любом случае при таком подходе есть некое принуждение себя совершить что-либо для достижения цели, пусть даже и очень значимой.
Но помимо внешней есть еще «внутренняя сила». Это тот «мотор жизни», который приводит человека в движение, запускает его стремления и способности, побуждает его изнутри реализовывать свои цели и смыслы. Эта сила может быть мягкой, но могущественной. Австрийский психотерапевт, Альфрид Лэнгле выделяет 4 фундаментальные мотивации, пробуждающие эту силу и создающие предпосылки жить своей жизнью.
«Я могу быть в этом мире»
Первая фундаментальная мотивация подразумевается способность:
- признавать и принимать условия своей жизни такими, какие они есть на данный момент. При этом, подразумевая, что в будущем может все измениться.
- выдерживать трудные жизненные обстоятельства, которые изменить невозможно.
Прежде чем что-то менять в своей жизни, важно согласиться принять то, что есть сейчас. Когда мы даем чему-то быть, мы начинаем лучше видеть реальность собственной жизни. И, следовательно, позволяем себе взаимодействовать с ней более осознанно. Мы начинаем видеть больше возможностей и способов их реализации.
И, напротив, пока мы находимся в борьбе с какими-то жизненными данностями, не принимаем их, считаем их несправедливыми, мы отрицаем реальность. На сопротивление уходит слишком много сил. Мы чувствуем тревогу, страх и неуверенность. И это то, что мешает жить своей жизнью.
Развитию способности быть в этом мире уделяется очень много внимания в процессе психотерапии. Это одна из основополагающих задач.
Что такое доверие?
В контексте способности быть в этом мире важно упомянуть о доверии. О том, как этот феномен понимается в экзистенциальном анализе.
Доверие – это решение положиться на что-то прочное и устойчивое, что есть в моей жизни в ситуации неопределенности или риска.
- Доверие себе основано на знании своих привычек, установок, характера. На доверии своим силам, своему опыту, своим способностям. Это убежденность в том, что я справлюсь, хотя может быть сложно.
- Доверие другому человеку (людям) означает веру в то, что я никогда не останусь без поддержки. Я смогу опереться на друзей, родных, знакомых. Или смогу попросить о помощи у незнакомых мне людей, и они откликнутся на мой призыв. Это про базовое ощущение того, что в целом мир добр.
- Доверие Миру может воплощаться в образе некоего мирового порядка, ощущении некоей упорядочености этого мира, и вере в то, что в любой ситуации, даже мне непонятной, существует смысл.
«Я люблю свою жизнь»
Вторая фундаментальная мотивация предполагает стремление к удовлетворенности своей жизнью. Не к абсолютному счастью! А к ощущению, что «моя жизнь мне нравится. Она не идеальна, но в целом хороша и ценна для меня. Я могу жить своей жизнью».
Для того, чтобы человеку нравилась его жизнь, ему необходимы три предпосылки:
- близость,
- время,
- отношения с другими людьми.
От того, насколько хорошо реализуется каждая из этих трех предпосылок, зависит характер отношений с жизнью.
Если у человека было мало теплых, близких отношений, то его решимость вступать в отношения может быть подорвана. Такая жизнь может переживаться как холодная и безрадостная. Плохие отношения или их отсутствие могут подавлять жизнь, и это может приводить к депрессии. И, конечно, такая жизнь вряд ли будет нравиться.
Именно доброжелательные, теплые отношения являются стимулом для того, чтобы обратиться к жизни и принять в жизни все, что в ней происходит, и «плохое», и «хорошее». Открыться как радости, так и гореванию. Признать абсолютную ценность самой жизни и собственной жизни в частности, не зависимо от ситуаций, которые в ней случаются.
«Я имею право быть собой»
Третья фундаментальная мотивация предполагает стремление к собственной индивидуальности и принятию себя, уважительное и справедливое обращение с собой, свободу в самовыражении и в самопроявлении.
Для возможности быть собой и жить своей жизнью человеку требуются три предпосылки:
- справедливая оценка,
- уважительное внимание,
- признание ценности.
Нам важно быть увиденными. Мы отражаемся в глазах других людей. И очень многое зависит от этого взгляда. Какой он? Холодный и осуждающий? Или теплый и дружелюбный? Уважительное внимание позволят разглядеть саму суть человека, пробиться сквозь его социальные роли и маски, увидеть ценность его личности. Мы очень нуждаемся во взгляде, который сквозь все наши искаженные представления о себе, о своей недостаточности и ущербности, увидит то, что есть внутри нас подлинного, интересного и живого. Так, сущностное становится видимым, и тогда в отношении человека можно говорить о признании его ценности.
В противном случае, человек включает защитные реакции: дистанцируется от других людей, либо начинает подстраиваться под кого-то, либо подавлять. Сюда же можно отнести перфекционизм, высокомерие, раздражительность и агрессию.
Я не устану повторять, что исцеляемся мы в отношениях. Искренний интерес к человеку помогает ему обнаружить и почувствовать свою ценность и значимость. Снять с себя защитных доспехи и начать проявляться, раскрываться, сближаться с другими. Поэтому для формирования ощущения самоценности и права быть собой нужны отношения.
«Я делаю то, что надо»
Четвертая, заключительная фундаментальная мотивация, предполагает полноту и осмысленность своего труда и жизни в целом. Согласование своей деятельности со своими ценностями, со смыслом, видение своего будущего и понимание своего пути развития. Здесь речь идет об активном и осмысленном участии человека в своей жизни, его включенности в различные жизненные сферы: семью, работу, общественную жизнь, творчество, хобби и пр.
Жизнь регулярно ставит перед нами вопросы и ждет от нас ответы. Требует занять позицию по отношению к какой-либо ситуации, создает условия для переживания чего-то ценного и значимого, дает возможности для непрерывного создания и творчества. Благодаря своей активности и включенности в жизнь, мы можем видеть широкое поле возможностей, из которых можем выбирать лучшие для нас и реализовывать их. Так мы становимся тем, кто мы есть, чувствуем свою неслучайность в этом мире, начинаем ценить и любить свою жизнь. По сути это и означает жить своей жизнью.
Экзистенциальный психолог и логотерапевт. Занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией. Помогаю разобраться в сложных отношениях с собой и другими, обрести устойчивость и самоценность, внести в свою жизнь больше радости, свободы и смысла.