Представьте себе ситуацию: через час у вас выступление перед большой аудиторией. Вы несколько недель готовили доклад, сверяли данные, подбирали аналитику. Вы прекрасный специалист и хорошо знаете свое дело. Но вот беда! Чем меньше времени остается до начала презентации, тем сильнее вы чувствуете тревогу, неуверенность в себе и ощущение собственной никчемности. Воображение рисует какие-то апокалипсические картинки. Представляется, что ваш доклад разнесут, над вами будут смеяться, а в самый ответственный момент вы забудете что-то очень важное или вообще упадете в обморок. Скорее всего, вы понимаете, что страх этот иррационален. Что такого просто быть не может. Однако спокойнее вам от этого не становится. Дыхание по-прежнему сбивается, ладони потеют, а лицо пылает нездоровым румянцем. Сегодня я хочу поговорить на тему невроза страха и навязчивых состояний, прояснить причины страха. И рассмотреть это с позиции экзистенциального анализа и логотерапии Виктора Франкла.
Причины страха:
- гиперрефлексия – такая неугомонная «мыслемешалка», в которой мысли прокручиваются одна за другой, и остановить их как будто бы не представляется возможным.
- негативистское мышление – ожидание, что все будет обязательно плохо и что сбудутся худшие из ожиданий;
- эгоцентрическая позиция – чрезмерная концентрация на своих переживаниях. Когда человек сильно закольцован на самом себе, постоянно что-то в себе «раскапывает» и «выводит себя на чистую воду». И думает: «это надо мной будут смеяться, меня будут ругать, я буду выглядеть глупо».
В качестве примера для этой статьи я привела страх публичных выступлений. Но на самом деле подобных страхов много. Например, страх
- звонить по телефону,
- говорить с незнакомыми людьми,
- подойти первым и начать разговор,
- о чем-нибудь попросить,
- отношений,
- ездить в метро,
- боязнь собак, аэрофобия, акрофобия, и пр.
Почему мы боимся?
Допустим однажды вы выступали перед аудиторией, в помещении было душно, у вас поднялось давление, вы плохо себя почувствовали. И вам показалось, что вот еще немного и вы упадете в обморок. В моменте вы сильно испугались. И это была реальная ситуация и реальный симптом –напряжение во всем теле, бледность лица, головокружение, а также страх потерять равновесие. Вам действительно было страшно.
- Люди не предрасположенные к неврозам, по окончании такого выступления, подумают: «Как хорошо, что все уже позади!» и забудут об этом инциденте.
- Склонные к неврозам люди, подумают, что в следующий раз такая ситуация может повториться. И с этого момента будут бояться опять испытать этот страх. Это называется «страх перед страхом».
И теперь каждый раз перед выступлением человек будет бояться снова почувствовать сильное напряжение в теле, побледнеть и потерять равновесие. И именно этот страх будет усиливать сам симптом. Человек действительно будет сильно напрягаться, бледнеть, чувствовать головокружение. И, тем самым, подтверждать свою правоту в отношении ожидаемого. «Я же говорил, что когда я выступаю перед аудиторией, у меня напрягается все тело и начинает кружиться голова».
И так создается замкнутый невротический круг, из которого выйти достаточно сложно, и который очень сильно осложняет жизнь.
Если не пытаться разорвать этот порочный круг и не исследовать причины страха, то такие реакции могут приобрести хронический характер, сформировать невротическую структуру личности. Чем мене закреплены невротические реакции, тем лучше они поддаются психотерапии.
О том, кто подвержен невротическому страху и как с ним быть, я расскажу в следующих статьях.
Экзистенциальный психолог и логотерапевт. Занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией. Помогаю разобраться в сложных отношениях с собой и другими, обрести устойчивость и самоценность, внести в свою жизнь больше радости, свободы и смысла.