Наверняка, чувство тревоги знакомо каждому, и большинство из нас от него страдает. Ведь тревога отнимает у нас так много сил и энергии, лишает сна и отдыха, заставляет постоянно прокручивать в голове неприятные мысли. Не удивительно, что хочется либо ее избежать, либо поскорее от нее избавиться. В этой статье я поделюсь личным опытом и поразмышляю, зачем нам нужно это чувство, какую роль оно играет в нашей жизни и как справиться с тревогой?
Я часто тревожусь перед началом чего-то нового. Тревога всегда была для меня довольно болезненным чувством, и я всячески пыталась от нее избавиться. Однако борьба с тревогой только усиливала мои неприятные состояния. И я периодически отказывалась от новых опытов и возможностей, оправдывая себя тем, что еще не время, что я вернусь к этому позднее, когда буду спокойнее и не буду так сильно тревожиться. Сейчас я сожалею об этом. Потому что спокойнее не будет, и лучшего момента не настанет. Тревога будет со мной всегда, когда я буду выбирать неизвестное, когда буду решаться на новые опыты, когда буду реализовывать новые возможности. Это данность, как в пакете «все включено». В неизвестности много тревоги, но там и жизни много.
Между тревогой и виной
Основные выборы, которые мы делаем в жизни, — это выборы между неизменным прошлым и неизвестным будущим. Между сохранением того, что понятно и хорошо известно, и шагом в неопределенность.
Каждый из этих вариантов имеет свои побочные эффекты.
- Если я выбираю будущее, то есть неизвестность, то в дополнение к этому я получаю тревогу. Тревога сигнализирует мне о том, что передо мной есть что-то, что я не знаю и не могу знать. Это чувство неуютное, хотя само по себе естественное. Оно становится патологичным, когда мы начинаем с ним бороться и задаемся вопросом, как справиться с тревогой.
- Когда мы выбираем прошлое, т.е. то, что нам уже хорошо знакомо, мы выбираем спокойствие, определенность и избавляемся от тревоги. Но взамен получаем чувство вины, которое сигнализирует нам, что мы не реализуем свои потенциалы и возможности. Закапываем свои таланты в землю. Так мы выбираем жить в прошлом. А все возможности находятся в настоящем и будущем.
Однако эти выборы неравноценны. Выбор неизвестного будущего расширяет наши возможности прожить жизнь более осознанно и осмысленно. А выбор прошлого эти возможности сильно сужает. Так мы регулярно оказываемся перед дилеммой: выбрать прошлое, где все известно и стабильно, но при этом нет никаких шансов для развития? Или выбрать будущее, с его тревогой, неизвестностью, но и с новыми вызовами, смыслами, открытиями?
Свобода от тревоги
В понедельник я должна была начать работать с новыми клиентами в новом для меня формате. Это был очень важный для меня опыт. Я три месяца работала над новой программой. Как мне казалось, она получилась интересной и нужной, и я хотела реализовать ее в работе с людьми. Однако тут, как всегда, подступила тревога – неизменный спутник моих начинаний. По-прежнему в теле гулял холодок, потели ладони, а сердце выбивало барабанную дробь. Однако изменилось мое отношение к своему не очень приятному состоянию. В какой-то момент я даже почувствовала радость. Раз я тревожусь, значит иду в новый опыт, значит развиваюсь, значит ценю себя, значит я смелая. Оказалось, что физический и эмоциональный дискомфорт можно сбалансировать своим отношением и осмыслением к происходящему.
Как я уже написала, несогласие с тревогой часто лишало меня сил. Мне казалось, что тревога сильнее меня. Это было чем-то лишним и инородным. Как будто какая-то бушующая стихия властвует надо мной, а я ничего не могу с ней поделать. Но когда я приняла тревогу как данность, как неизменное условие движения и развития, то я стала не терпеть ее, а выдерживать. Когда я что-то терплю в своей жизни, то чувствую себя слабой, несчастной, как будто на меня кто-то взвалил непосильную ношу, и я должна ее вынести. Здесь нет моей субъектности. Здесь есть вынужденность и обусловленность внешними обстоятельствами.
Когда я присваиваю ценность какой-либо непростой ситуации или эмоции, вижу смыслы, ради чего я это делаю, то я уже не треплю, а выдерживаю. Из слабой позиции, позиции жертвы, я перехожу в сильную позицию, позицию авторства. Так случилось и в этот раз. Я начинала новый формат работы с клиентами, я видела ценность того, что делаю, представляла, чем это будет полезно другим людям, я понимала, что это мой выбор, и в нагрузку испытывала тревогу.
Как быть с тревогой?
Еще одно важное осознание – это вопрос цены. С жизнью невозможно договориться и пролезть на халяву. Мы всегда платим цену за все наши решения и выборы. Хотим мы этого или нет. Мне очень хорошо знакомо чувство вины за отказ от возможностей. Это липкое, ноющее чувство, которое затихает лишь на время, но потом появляется вновь. Мне трудно даются оба этих чувства – и вина, и тревога. Но тревога со временем проходит, и на ее место приходит интерес, радость, самоценность и самоуважение. А вина остается надолго. Она, как топкое болото, засасывает в трясину тоски, жалости и неудовлетворенности.
На мой взгляд, самое тягостное в жизни это сожалеть об опущенных возможностях. Поэтому, выбирая между нескончаемым чувством вины и на время прекращающейся тревогой, я выберу второе. Как говорил главный герой фильма «Пролетая над гнездом кукушки»: «Я хотя бы попытаюсь, хотя бы попробую». Наверное, в этом и кроется ответ на вопрос: «как справиться с тревогой?». Перестать с ней бороться, принять ее как данность, выдерживать ее, осмыслять, и, таким образом, проявлять свою силу быть в сложном.
Экзистенциальный психолог и логотерапевт. Занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией. Помогаю разобраться в сложных отношениях с собой и другими, обрести устойчивость и самоценность, внести в свою жизнь больше радости, свободы и смысла.