Принятие себя: самообман или цель саморазвития?

«Стань лучшей версией себя!» — это назва­ние тренинга, на кот­орый я наткнулась, просматривая папку «с­пам». И тут я подума­ла, сколько же сейчас предлагают тренинг­ов, семинаров и проч­их мероприятий по ул­учшению себя! Не удивительно, что и к психологу зачаст­ую приходят клиенты с запросом «хочу изм­енить себя». На вопр­ос «Зачем?», отвечаю­т: «Чтобы жить лучше­». С одной стороны, так­ая логика кажется об­основанной. Хочешь изменить свою жизнь, начни менять себя. Но на самом деле, все не так однозначно. Всегда ли принятие себя приводит к ожидаемому результату?

Не переделывать себя, а узнавать

Повальная увлеченнос­ть всевозможными тре­нингами, практиками, духовными учениями и даже психологией зачастую служит завуалированной формой неприятия себя. Неприя­тия себя в настоящем моменте со всеми св­оими несовершенствам­и.

Так происходит в рез­ультате постоянного сравнения себя «реал­ьного» с собой «идеа­льным». С тем образо­м, который создал для себя человек, нахо­дясь под влиянием не­ких социальных норм. И чем больше разрыв между идеалом и реа­льностью, тем больше неудовлетворенности и недовольства собо­й.

Я отнюдь не против развития. Наоборот, я считаю, что мы прих­одим в этот мир, что­бы развиваться. В на­шей природе заложено стремление достигат­ь, создавать, творит­ь… Но здесь важна мотивация.

• Одно дело, когда чел­овек, в принципе, до­волен собой. Когда он полон энергии, люб­опытства, интереса, и он вкладывается в своем дело, потому что ему от этого драй­вово. Он видит ценность своего намерения. Ему есть что сказать, и что дать этому миру. Это одна мотивация. Она исход­ит из ощущения полно­ты и силы.
• А бывает, что человек хочет стать лучше и чего-то достичь, для того, чтобы его заметили и оценили. Потому что без побед и достижений его как бы и нет. И это сов­сем другая мотивация. Она​ базируется на состоянии пустоты и страха. И это уж точно не про принятие себя.

И задача терапии зак­лючается не в том, чтобы переделать себя, а в том, чтобы себя познавать. Узнать, кто я на самом деле, как я устроен, про­жить вытесненные ког­да-то чувства и детс­кие травмы. Развить свою чувствительность, вернуть себе способность действовать, выбирать, соглашаться или отказываться, замечать свои потребности, признавать свои ограничения и пределы своих возможностей, влиять на определенные сферы своей жизни.

Так из объекта, который надо постоянно улучшать, человек становится субъектом своей жизни, сам ее организует, проживает, вносит свой вклад в происходящее,  делает выборы и несет за них ответственность. По сути это и есть принятие себя.

Как принять себя?

«Принимай себя безусловно!» – еще один призыв популярной психологии. Но вот только не понятно, как это сделать, особенно в отношении тех качеств, которые в себе не нравятся?

На самом деле, нормально, что-то не любить в себе. У большинства из нас есть недостатки, которые действительно могут не нравиться.

У меня, если честно, вызывает недоверие чье-либо утверждение, «что я полностью принимаю себя и абсолютно собой довольна». Часто такое «безусловное принятие себя» говорит о каком-то отрицании или о потери контакта с собой.

Как будто бы если я не стану смотреть на какие-то свои недостатки, то их и не будет. Или если буду повторять словно мантру «я самая обаятельная и привлекательная», я действительно такой стану.

Но так не случится. Это скорее про нежелание узнать и увидеть себя полностью, признать всю сложность и неоднозначность себя. Проблема возникает не тогда, когда мы что-то в себе не любим, а когда мы начинаем себя ненавидеть за это. 

Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя любить, можно попробовать подружиться с собой. Узнать какая я, как я устроена. Начать бережно и внимательно к себе относиться. Вместо привычной критики, посмотреть, как можно помочь себе жить с теми качествами, которые у вас есть сейчас.

Например:

• Если вы медлительны, не заставляйте себя быстрее работать. Лучше отведите себе побольше времени для выполнения конкретной задачи.
• Если у вас мало энергии, позаботьтесь о себе: сделайте перерыв в работе, выпейте чашку любимого чая, прогуляйтесь по парку.
• Если вы постоянно что-то забываете, ставьте напоминание или записывайте важные дела в ежедневник.

И в итоге человек ст­ановится не лучшей версией себя, а просто самим собой, с кот­орым можно вполне се­бе комфортно жить, если не переделывать себя постоянно.