«Хочу стать уверенной в себе»! В последнее время это весьма частый запрос на консультацию. Причем под уверенностью, каждый понимает что-то свое. Проблемы у всех разные, но есть одна общая черта – ориентация на внешние обстоятельства и полное игнорирование своей внутренней жизни.
«Я боюсь, как воспримут меня другие»
«Меня волнует, какое впечатление произвожу на окружающих»,
«Не знаю, как вести себя среди незнакомых людей»,
Страх того, что я произведу не то впечатление, идет от незнания себя и от желания казаться кем-то. Когда я не знаю себя достаточно хорошо, то я не понимаю, что я могу транслировать вовне. И тогда я начинаю демонстрировать те качества, которые, как мне кажется, хотят видеть во мне другие. И тут начинаются проблемы: вы точно знаете, какие качества хотят видеть в вас другие? А у вас они есть? Вы в них сильны? Тут еще можно задать множество вопросов, на которые сложно найти ответы.
Постоянное подстраивание под внешние критерии приводит к обесцениванию себя. Отсюда возникает неуверенность и страх, что меня не так поймут, что я произведу не то впечатление. И в итоге меня не оценят, откажут, отвергнут…
А еще возникает зависимость своего настроения от мнения окружающих. Если меня похвалили – я молодец, если мною недовольны – я неудачница.
Чтобы быть уверенной в себе – важно знать себя. И не просто знать, а ценить все то, что есть в себе. Тогда достаточно легко предъявить себя миру или безболезненно прожить отказ в том случае, если мы не совпали по каким-то причинам.
От того, что мы в чем-то не совпали, я не стала хуже. Я осталась такой как есть.
Мы можем быть уверенными в себе, только когда опираемся на себя самих, когда у нас сформированы хорошие внутренние опоры. По сути это одна из основных задач психотерапии.
Когда фокус внимания с внешних оценок и обстоятельств перемещается во внутрь себя, мы обращаемся к нашим внутренним ресурсам – нашим ценностям, вере, личным качествам, чувствам. Проживаем неприятные эмоции, открываемся новым знаниям, новому опыту… Это то, что помогает нам устоять и двигаться дальше, даже если не к кому обратиться за помощью. Но для этого важно познать себя и почувствовать свою ценность. Не потому что достиг, добился, заработал, заслужил.. А просто по факту рождения. Раз я родился, значит я ценен. Все остальное – достижения, результаты, награды – лишь приятное приложение ко мне, но не я сам. Ощущение собственной безусловной ценности – это и есть уверенность в себе.