Что такое перфекционизм на самом деле и как он формируется я писала в здесь и здесь.
Сегодня я напишу, как можно помочь себе справиться с перфекционизмом? Напишу тезисно. Чтобы хотя бы было понятно, в какие направления смотреть.
Потому что работа это, конечно, серьезная. И лучше ее проделать в тандеме с психологом.
1️⃣ Хорошо знать себя. Понимать, какой я, как я устроен, осознавать пределы своих возможностей и ограничений.
2️⃣ Признать, что я живой человек, расстаться с некоторыми своими грандиозными планами и мечтами, которые вы не осуществили и не осуществите, прожить разочарование, погоревать. И вернуться в реальность. Нет ничего более устойчивого, чем реальная жизнь.
3️⃣ Знать меру своих человеческих способностей сегодня. Перепроверить все свои цели. Принять себя таким, какой я есть сейчас.
4️⃣ Разобраться со своими истинными потребностями, пересмотреть иерархию мотивов.
5️⃣ Развивать в себе «любящего родителя». Быть добрым к себе даже тогда, когда тобой недовольны, и ты не оправдываешь чьих-то ожиданий.
6️⃣ Хвалить и благодарить себя. Научиться видеть в себе не только недостатки, но и достоинства. Присваивать себе результаты своих дел.
7️⃣ Мудрость малых дел. Из малых дел складывается что-то большое. Стремление сразу прийти к большим достижениям не приводит человека к победе, чаще - к депрессии и больнице.
8️⃣ Давать себе право совершать ошибки, иметь недостатки, использовать одни возможности и упускать другие. Делая выбор в пользу чего-то важного для себя, отказываться от другого менее ценного.